На сон грядущий
1. Ложись и вставай каждый день в одно и то же время.
Это поможет вашим биологическим часам настроиться на определенный ритм. Даже если вам пришлось бодрствовать всю ночь, постарайтесь не ложиться днем, а потерпеть до вечера и пойти спасть как можно ближе к обычному часу отхода ко сну.